Cải thiện suy nhược thần kinh nhờ các phương pháp này

Khắc phục suy nhược thần kinh nhờ bài tập thể dục

Tập thể dục là hoạt động giúp cải thiện sức khỏe toàn diện, giúp cơ thể sản sinh ra endorphin - một loại hormone có tác dụng tương tự như thuốc giảm đau, từ đó giúp bạn cảm thấy thoải mái, dễ chịu hơn, giảm tình trạng mất ngủ, trằn trọc, lo âu. Các bài tập thể dục sẽ đặc biệt hữu ích khi bạn ở trong trạng thái cạn kiệt năng lượng, giảm trí nhớ, giảm tập trung do suy nhược thần kinh.

Theo các hướng dẫn từ chuyên gia, trung bình mỗi tuần bạn nên tập thể dục 150 phút tập các bài tập nhẹ nhàng hoặc 75 phút hoạt động với cường độ mạnh.

Bạn có thể tự xây dựng một chế độ luyện tập phù hợp cho riêng mình. Bạn có thể tham khảo một số nguyên tắc sau đây:

- 5 x 30: Mỗi tuần thực hiện chạy bộ, đi bộ, đạp xe hoặc khiêu vũ từ 3 đến 5 lần, mỗi lần 30 phút.

- Tự đặt ra cho mình một số mục tiêu nhỏ và kiên trì tập luyện đều đặn mỗi ngày. Ví dụ bạn có thể đi bộ 15 phút mỗi ngày thay vì để cuối tuần mới dành ra vài giờ cho việc này.

- Thay đổi các hình thức tập thể dục để cảm thấy thú vị, vui vẻ hơn: Nếu là người hướng ngoại, bạn có thể tìm đến các lớp học, hội nhóm cùng nhau luyện tập.

- Với phương pháp này bạn cần kiên nhẫn vận động khoảng từ 1 đến 2 tháng để nhận thấy kết quả rõ ràng và hình thành thói quen cho bản thân.

Tập thể dục thường xuyên để đẩy lùi suy nhược thần kinh

Cải thiện suy nhược thần kinh hiệu quả nhờ thảo dược quý

Bên cạnh những bài tập bổ ích giúp thư giãn tinh thần, giảm căng thẳng não bộ bạn có thể kết hợp sử dụng thêm một số loại thảo dược tự nhiên hoặc sản phẩm có chứa thảo dược dưỡng tâm, an thần tốt cho sức khỏe thần kinh.

Từ xưa đến nay nổi bật trong nhóm thảo dược giúp an thần, giảm lo âu, căng thẳng thần kinh có thể kể đến các cái tên như: Hợp hoan bì, uất kim, ngũ vị tử, táo nhân, hồng táo… Đặc biệt, khoa học hiện đại đã có nhiều nghiên cứu về hợp hoan bì và đã nhận định rằng đây là một thảo dược vàng dành cho người bệnh suy nhược thần kinh. Năm 2015, nhóm nghiên cứu khoa học tại đại học ở tỉnh Chiết Giang và Đại học Thiệu Hưng, Trung Quốc đã phát hiện ra hợp hoan bì có khả năng kích thích não bộ tăng tiết serotonin, từ đó giảm nhanh các triệu chứng mệt mỏi, lo âu do bệnh suy nhược thần kinh gây nên.

Hợp hoan bì - Thảo dược vàng trong hỗ trợ điều trị bệnh suy nhược thần kinh

Tại thị trường Việt Nam có rất nhiều sản phẩm dành cho người bệnh suy nhược thần kinh. Trong đó, sản phẩm có thành phần chính là hợp hoan bì kết hợp với các vị thảo dược dưỡng tâm an thần khác được nhiều người tiêu dùng tin tưởng lựa chọn và các chuyên gia tư vấn sử dụng. Điển hình có trường hợp của cô Lê Thị Vân sinh năm 1963, trú tại huyện Cẩm Thủy, tỉnh Thanh Hóa hay anh Đỗ Văn Phong sinh năm 1977, trú tại huyện Đức Linh, tỉnh Bình Thuận đều đã thoát khỏi cảnh suy nhược thần kinh, rối loạn lo âu, trầm cảm sau khi sử dụng sản phẩm này.

Một khảo sát đầu năm 2022 của Tạp chí Kinh Tế Việt Nam với người tiêu dùng của sản phẩm Kim Thần Khang có chứa thành phần chính là hợp hoan bì thu được 95% ý kiến hài lòng và rất hài lòng về sản phẩm.

Sử dụng sản phẩm thảo dược có thành phần chính là hợp hoan bì giúp cải thiện bệnh suy nhược thần kinh

Suy nhược thần kinh là một dạng rối loạn tâm thần nhẹ hoàn toàn có thể được khắc phục nếu phát hiện sớm và thực hiện một số bài tập và các biện pháp giúp giảm căng thẳng lo âu hợp lý. Bên cạnh đó, kết hợp sử dụng thêm sản phẩm thảo dược có chứa hợp hoan bì sẽ là giải pháp giúp đẩy nhanh hiệu quả khắc phục bệnh suy nhược thần kinh.