Sống khỏe mỗi ngày Vì sao không nên ăn kẹo trước khi ngủ?

Như Yawitz giải thích, và bạn có thể biết rằng kẹo chứa rất nhiều đường và về cơ bản không mang lại giá trị dinh dưỡng nào. 

Ăn quá nhiều kẹo sẽ khiến bạn khó ngủ hơn, ảnh hưởng tới việc sống khỏe mỗi ngày.

Bởi vì kẹo không chỉ làm phiền giấc ngủ, nó có thể gây tăng đột biến và giảm lượng đường trong máu khiến bạn đói và ngủ không yên. Việc ăn vặt kẹo hoặc thức ăn có đường khác cũng có thể dẫn đến thay đổi hormone như tăng insulin, cortisol và adrenaline khiến bạn bồn chồn, lo lắng và đói.

Ngoài ra, một số bằng chứng cho thấy ăn nhiều kẹo có thể ảnh hưởng đến số lượng và chất lượng giấc ngủ.

Trong một nghiên cứu, tỷ lệ ngủ ít hơn sáu giờ mỗi đêm cao hơn 32% ở thanh thiếu niên ăn kẹo và đồ ngọt khác 5 lần mỗi tuần và tỷ lệ chất lượng giấc ngủ kém cao hơn 30% ở những người ăn đồ ngọt thường xuyên.

Một nghiên cứu khác bao gồm cả những người trưởng thành cũng có những phát hiện tương tự, cụ thể là những phụ nữ ăn nhiều đồ ngọt (bao gồm cả kẹo) có nhiều khả năng mắc các chứng khó ngủ hơn.

Ngoài kẹo, cắt bỏ đồ chiên, thức ăn có tính axit, thức ăn cay sẽ  giúp bạn ngủ ngon hơn, sống khỏe mỗi ngày.

Về mặt đồ uống, nên tránh uống caffein và đồ uống có cồn, đồ uống có ga trước khi đi ngủ. Vì caffeine đã được chứng minh là làm giảm thời gian và chất lượng giấc ngủ. Do vậy tránh đồ uống và thực phẩm có chứa caffein như sô cô la đen vào buổi chiều và buổi tối có thể giúp bạn ngủ ngon hơn.